愛當「假日運動員」、瘦身狂做重訓？小心關節磨損不自知！

根據104年由教育部體育署進行的「運動城市調查」結果顯示，全國參與運動人口與103年相比，微幅升至83.0%，規律運動人口亦增長為33.4%，相較於去年成長0.4%。由此可知，隨著養生保健意識的抬頭，以及政府相關單位的推廣，現代人對於運動強身，已有普遍的認識與了解。

不過，中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，雖然現代人大多知曉運動對維護健康的益處。但確有不少平時工作忙碌的上班族，沒有時間運動，常常抱持著「補償」心態，利用周休二日拼命運動，當俗稱的「假日運動員」；在短時間內做大量、高強度的運動，自然容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。

此外，臨床上也碰到不少有減重瘦身需求的民眾，誤以為瘦身一定要狂做重量訓練才有效。可是在未循序漸進、量力而為，本身肌力又不足的情況下，便容易因此增加膝關節、踝關節，甚至是軟組織的負擔，提升其相互磨損的風險。

其建議體重過重的朋友，執行相關鍛鍊前最好先諮詢專業醫師意見，再決定鍛鍊項目。或是，選擇水中運動、椅子運動、床上運動等有助排除、降低地心引力影響，減少關節、軟骨重量負擔的運動方式較有保障。